飲み会が続いたので、今日はスポーツクラブでしゃにむに走ってきました。
まだ長距離を走る筋力と体力が備わっていないので、しゃにむといっても50分程度ですけどね。

早くもなければ遅くもないスピードにし、腹筋と腸腰筋を使うべく大股歩きで10分歩く。
↓
早めのスピードにし、前のめりの姿勢にならないよう、足を蹴り上げるようにして10分走る。

＊どちらも身体を緊張させず、リラックスした状態で行う。
＊呼吸はたっぷりと。息を止めないようにする。

これを決めた時間内で繰り返す。体調が良ければ、走る時間を長めにとってます。
大体、眼はTVの野球（サッカー）中継を見て、耳は音楽を聴いてるかな？
何もないと、どうしても走ることばっかりに集中してしまって身体が硬くなってしまうのです（＾＾；

そういえば、エステ旅行の翌日もスポーツクラブで走ってたなぁ。
旅行中もホテルのジムでトレーニングしてたのに。
どんだけ物好きなんだか(w
まぁ、動けば気が済むというよりも、動かなければ気が済まないというか。
「動かないと飲み食いしたモンが全て＜身＞になるぅ〜〜」
さんざん栄養学とかスポーツ力学とか勉強（独学）してても、こういう考えから離れられない･･･。