2008年08月31日 (日) | 編集 |
スポーツクラブ用の靴を買いました。
PUMA／エクスプレストレーナー ハイ ウィメンズ――「靴のオフサイド」
スポーツクラブの服装で一番肝心なのは「靴」でしょう。
筋トレや水泳だけ、もしくはジム内の有酸素マシンしか使わないのであれば、運動しやすい靴であれば特に拘らなくともいいんですけどね。
エアロビクスの場合は、スタジオで滑って捻挫や骨折を招かないよう大いに拘って欲しいです。
拘る部分は以下の通り。
●衝撃吸収性
●反発性
●通気性
●安定性
●屈曲性
靴底は厚く、土踏まず部分にへこみがあり、踵部分はエアなりクッションなりが入っている。
出来ればハイカット。ローカットでも足首をがっちりホールドできればよい。
素材は固すぎず柔らかすぎない合皮、そしてムレないようにメッシュ部分がある。
全体的に軽い。
目安はこんな感じですが、一番判りやすいのは「フィットネス用」と明記してあるものを選べば間違い有りません。
ランニングシューズでも可能でしょうけど、友人のマラソンランナー曰く「ランニングシューズじゃエアロビは出来ない！」だそうです。
ちなみに、ワタシはこの目安に「PUMAであること」が加わります。何せ、全身を小物に至るまでPUMAで固めているモノで(w
靴はメーカーによってサイズは同じでも履き心地が違ってきます。
例えば、ワタシの足は23.0�僂任后�それが、リーボックとアシックスは24.0�僉▲廖璽泙肇灰鵐弌璽垢�23.5�僂砲覆辰討靴泙い泙后�
これは、足の幅や甲の高さによるものです。
よって、メーカーごとに自分のサイズをみつけないといけません。
ジャストサイズを安く買う方法。
１．店頭よりネットで買う方が断然安いので、ネットで欲しい商品を見つけて詳細（メーカー、品番、用途など）をメモっておく。
２．Ａ○Ｃマートなど大型靴屋で、1と同じ靴、なければ同じメーカーの靴を探して履き、自分のジャストサイズを知る。
３．ネットで注文する。
この方法だと、大体定価の半額になり、少なくとも店頭よりは2割ほどは安くなります。
但し、送料や代引き料をしっかり念頭に置いて下さいね。モノによっては、この諸経費で店頭売りより高くなる場合もあります。
頑張って自分に合った靴を探しましょう！
PUMA／エクスプレストレーナー ハイ ウィメンズ――「靴のオフサイド」
スポーツクラブの服装で一番肝心なのは「靴」でしょう。
筋トレや水泳だけ、もしくはジム内の有酸素マシンしか使わないのであれば、運動しやすい靴であれば特に拘らなくともいいんですけどね。
エアロビクスの場合は、スタジオで滑って捻挫や骨折を招かないよう大いに拘って欲しいです。
拘る部分は以下の通り。
●衝撃吸収性
●反発性
●通気性
●安定性
●屈曲性
靴底は厚く、土踏まず部分にへこみがあり、踵部分はエアなりクッションなりが入っている。
出来ればハイカット。ローカットでも足首をがっちりホールドできればよい。
素材は固すぎず柔らかすぎない合皮、そしてムレないようにメッシュ部分がある。
全体的に軽い。
目安はこんな感じですが、一番判りやすいのは「フィットネス用」と明記してあるものを選べば間違い有りません。
ランニングシューズでも可能でしょうけど、友人のマラソンランナー曰く「ランニングシューズじゃエアロビは出来ない！」だそうです。
ちなみに、ワタシはこの目安に「PUMAであること」が加わります。何せ、全身を小物に至るまでPUMAで固めているモノで(w
靴はメーカーによってサイズは同じでも履き心地が違ってきます。
例えば、ワタシの足は23.0�僂任后�それが、リーボックとアシックスは24.0�僉▲廖璽泙肇灰鵐弌璽垢�23.5�僂砲覆辰討靴泙い泙后�
これは、足の幅や甲の高さによるものです。
よって、メーカーごとに自分のサイズをみつけないといけません。
ジャストサイズを安く買う方法。
１．店頭よりネットで買う方が断然安いので、ネットで欲しい商品を見つけて詳細（メーカー、品番、用途など）をメモっておく。
２．Ａ○Ｃマートなど大型靴屋で、1と同じ靴、なければ同じメーカーの靴を探して履き、自分のジャストサイズを知る。
３．ネットで注文する。
この方法だと、大体定価の半額になり、少なくとも店頭よりは2割ほどは安くなります。
但し、送料や代引き料をしっかり念頭に置いて下さいね。モノによっては、この諸経費で店頭売りより高くなる場合もあります。
頑張って自分に合った靴を探しましょう！
2008年07月31日 (木) | 編集 |
このクソ暑い中、スタジオレッスン数を増やしました。
今日はエアロビクスを2レッスン、50分と60分で計110分です。
スポーツクラブ内は幾らクーラーがかかってるといえど（スタジオ内は22℃以下）、1レッスン後は信じがたいほどの汗をかきます。
全身から汗が次から次へと湧き出てくるわ、髪の毛は全部濡れてるわ、ウェアは表裏完全に色が変わってるわ、顔は真っ赤だわ･･･。
そりゃ、周りもドン引きするわな(w
もともと汗かきなのに、その上、レッスンではわざと動きを大きくして自ら強度をあげてますからねぇ。
しかしまぁ、何ですなぁ。
こんなに死ぬ気？で有酸素運動を頑張ってんだから、少しぐらいは体重落ちてもいいと思うんだけどね。
なんだか、夏バテしない強靱な身体作りに精出してるような気がしてきた...。
さて、弟からレオニダスのチョコレートを貰いました。
ここのはビター味で好きなんだよねぇ〜〜。嬉しいぃ〜〜♪
疲れた時には甘いもの、というのは俗説ではありません。
砂糖は、でんぷんに比べ消化吸収が早く、インスリン分泌も程々に高いことから、短時間の疲労回復やストレス解消に有効なんだそうです。
よって、三時のおやつや疲れている時に甘〜〜い和菓子を食べると、脳の機能活性や精神安定を促す上で利にかなっている、というワケですね。
早速、今日の疲れはレオニダスのチョコで解消するかな。
あッ！ 和菓子ではなく洋菓子じゃんッ！
今日はエアロビクスを2レッスン、50分と60分で計110分です。
スポーツクラブ内は幾らクーラーがかかってるといえど（スタジオ内は22℃以下）、1レッスン後は信じがたいほどの汗をかきます。
全身から汗が次から次へと湧き出てくるわ、髪の毛は全部濡れてるわ、ウェアは表裏完全に色が変わってるわ、顔は真っ赤だわ･･･。
そりゃ、周りもドン引きするわな(w
もともと汗かきなのに、その上、レッスンではわざと動きを大きくして自ら強度をあげてますからねぇ。
しかしまぁ、何ですなぁ。
こんなに死ぬ気？で有酸素運動を頑張ってんだから、少しぐらいは体重落ちてもいいと思うんだけどね。
なんだか、夏バテしない強靱な身体作りに精出してるような気がしてきた...。
さて、弟からレオニダスのチョコレートを貰いました。
ここのはビター味で好きなんだよねぇ〜〜。嬉しいぃ〜〜♪
疲れた時には甘いもの、というのは俗説ではありません。
砂糖は、でんぷんに比べ消化吸収が早く、インスリン分泌も程々に高いことから、短時間の疲労回復やストレス解消に有効なんだそうです。
よって、三時のおやつや疲れている時に甘〜〜い和菓子を食べると、脳の機能活性や精神安定を促す上で利にかなっている、というワケですね。
早速、今日の疲れはレオニダスのチョコで解消するかな。
あッ！ 和菓子ではなく洋菓子じゃんッ！
2008年07月22日 (火) | 編集 |
飲み会が続いたので、今日はスポーツクラブでしゃにむに走ってきました。
まだ長距離を走る筋力と体力が備わっていないので、しゃにむといっても50分程度ですけどね。
早くもなければ遅くもないスピードにし、腹筋と腸腰筋を使うべく大股歩きで10分歩く。
↓
早めのスピードにし、前のめりの姿勢にならないよう、足を蹴り上げるようにして10分走る。
＊どちらも身体を緊張させず、リラックスした状態で行う。
＊呼吸はたっぷりと。息を止めないようにする。
これを決めた時間内で繰り返す。体調が良ければ、走る時間を長めにとってます。
大体、眼はTVの野球（サッカー）中継を見て、耳は音楽を聴いてるかな？
何もないと、どうしても走ることばっかりに集中してしまって身体が硬くなってしまうのです（＾＾；
そういえば、エステ旅行の翌日もスポーツクラブで走ってたなぁ。
旅行中もホテルのジムでトレーニングしてたのに。
どんだけ物好きなんだか(w
まぁ、動けば気が済むというよりも、動かなければ気が済まないというか。
「動かないと飲み食いしたモンが全て＜身＞になるぅ〜〜」
さんざん栄養学とかスポーツ力学とか勉強（独学）してても、こういう考えから離れられない･･･。
まだ長距離を走る筋力と体力が備わっていないので、しゃにむといっても50分程度ですけどね。
早くもなければ遅くもないスピードにし、腹筋と腸腰筋を使うべく大股歩きで10分歩く。
↓
早めのスピードにし、前のめりの姿勢にならないよう、足を蹴り上げるようにして10分走る。
＊どちらも身体を緊張させず、リラックスした状態で行う。
＊呼吸はたっぷりと。息を止めないようにする。
これを決めた時間内で繰り返す。体調が良ければ、走る時間を長めにとってます。
大体、眼はTVの野球（サッカー）中継を見て、耳は音楽を聴いてるかな？
何もないと、どうしても走ることばっかりに集中してしまって身体が硬くなってしまうのです（＾＾；
そういえば、エステ旅行の翌日もスポーツクラブで走ってたなぁ。
旅行中もホテルのジムでトレーニングしてたのに。
どんだけ物好きなんだか(w
まぁ、動けば気が済むというよりも、動かなければ気が済まないというか。
「動かないと飲み食いしたモンが全て＜身＞になるぅ〜〜」
さんざん栄養学とかスポーツ力学とか勉強（独学）してても、こういう考えから離れられない･･･。
2008年07月17日 (木) | 編集 |
4月だったか、5月だったか。
うちのスポーツクラブに新入社員が数人入ってきた。
これってすんごく珍しいコトなんだよねぇ。
まぁ、今までも何人か社員はいるんだけどね。実際にIRとしてレッスンを受け持ったり、スタッフとしてジム内に駐在しているのは1人だけなんです。
後は、バイト（学生と兼業も含む）にIRやスタッフ、はたまたトレーナーまで任しているという、おっそろしい内部事情だったりします（＾＾；
そう、大半の会員は決して安くはない会費を出して半玄人（アマチュア）に教わっているんですよ〜〜
だからこそ、ジム内を社員が占めている、っていうのが喜ばしいワケです。
それでもね、うちのクラブにずっといるか、といえばまたそれは別問題。
たいていの場合、レッスンを受け持つまでい成長すれば、よそのクラブへ異動してしまいます。
せっかく、親しくなって、いろいろ教えてもらえるようになったのに･･･という残念な気持ちになったのは、一度や二度のことではありません。
近県なら辞令を一ヶ月前にもらえれば御の字、2週間前なんてザラ。
既婚者、独身者関係なし。
この「容赦のない異動」はうちのクラブの方針らしいですがねぇ（ーー；
さて。
ワタシは今日もたっぷりとクラブで汗を流してきました。
夜になっても暑いけど、メタボだからお嬢も少し動こうね。
それ〜〜〜〜〜〜〜〜！（ぱたぱたトンボ登場！）
→
→
お嬢さんの名誉のために言い添えますが、目だけが動いてるんじゃないですよ？
さすがぱたぱたトンボ、15分くらい全身を使って遊んでたんですが、いかんせん、ワタシに「猫を遊ばせながら写真を撮る技術」ってものが身についてないんです＾＾；
よって、この写真は、「もう動く気はないけど、まだこのよれよれな獲物に興味はあるのよ！」のお嬢です。
目が真剣ですものね ＾＾
うちのスポーツクラブに新入社員が数人入ってきた。
これってすんごく珍しいコトなんだよねぇ。
まぁ、今までも何人か社員はいるんだけどね。実際にIRとしてレッスンを受け持ったり、スタッフとしてジム内に駐在しているのは1人だけなんです。
後は、バイト（学生と兼業も含む）にIRやスタッフ、はたまたトレーナーまで任しているという、おっそろしい内部事情だったりします（＾＾；
そう、大半の会員は決して安くはない会費を出して半玄人（アマチュア）に教わっているんですよ〜〜
だからこそ、ジム内を社員が占めている、っていうのが喜ばしいワケです。
それでもね、うちのクラブにずっといるか、といえばまたそれは別問題。
たいていの場合、レッスンを受け持つまでい成長すれば、よそのクラブへ異動してしまいます。
せっかく、親しくなって、いろいろ教えてもらえるようになったのに･･･という残念な気持ちになったのは、一度や二度のことではありません。
近県なら辞令を一ヶ月前にもらえれば御の字、2週間前なんてザラ。
既婚者、独身者関係なし。
この「容赦のない異動」はうちのクラブの方針らしいですがねぇ（ーー；
さて。
ワタシは今日もたっぷりとクラブで汗を流してきました。
夜になっても暑いけど、メタボだからお嬢も少し動こうね。
それ〜〜〜〜〜〜〜〜！（ぱたぱたトンボ登場！）
→→お嬢さんの名誉のために言い添えますが、目だけが動いてるんじゃないですよ？
さすがぱたぱたトンボ、15分くらい全身を使って遊んでたんですが、いかんせん、ワタシに「猫を遊ばせながら写真を撮る技術」ってものが身についてないんです＾＾；
よって、この写真は、「もう動く気はないけど、まだこのよれよれな獲物に興味はあるのよ！」のお嬢です。
目が真剣ですものね ＾＾
2008年06月19日 (木) | 編集 |
今日はスポーツクラブ。
雨でもめげずに行ったのは、大好きなインストラクターのスタジオレッスンが有るからです。
何せ、お気に入りのインストラクターがどんどん辞めていき、今や、週に2日（レッスン数：3、トータル時間：2時間20分）しかスタジオレッスン受けてません。
その分、エアロバイクやウォーキングマシンの時間を増やしてはみましたけどね。
しょせん、エアロビクスとは比べものにならないのだわ。
有酸素運動が減れば、当然、体重は増える（というか落ちない）。
ということで。
禁煙と有酸素運動の減少で、体重は未知の数字なのに体脂肪量が減っていく、という面白い状況になってます。
そんな楽しいスタジオレッスン後、弟とちょこっと喋りました。
何でも、会社の同僚（男：40歳）が、3歳上で3人の子持ちの女性と結婚するそうだ。
まぁ、蓼食う虫も何とやら、だけど、初婚でそうくるか？って感じですよね。
んで、弟に最近はどんな女性がタイプかと聞くと、「昔から好きになった子がタイプ」らしい。
要は、見た目重視じゃないのね。顔やスタイル、年齢とかは全然考慮しないそうだ。
その点、ワタシは･･･「35〜45歳くらい。身長175cm以上でマッチョ。顔はスッキリ系で顎がシャープであれば云うことナシ。たとえるなら阪神の金本」
これを聞いた弟いわく。
「めっちゃストライクゾーンせまッ！」
え？ え？ そうなん？
世間には、そう、妙齢でマッチョな男がいないそうです。
今朝方届いた。
くるねこ（其の2） ／くるねこ大和
待ってましたぁ〜〜！
さぁっ！ 寝不足覚悟で今から読むぞっ！
雨でもめげずに行ったのは、大好きなインストラクターのスタジオレッスンが有るからです。
何せ、お気に入りのインストラクターがどんどん辞めていき、今や、週に2日（レッスン数：3、トータル時間：2時間20分）しかスタジオレッスン受けてません。
その分、エアロバイクやウォーキングマシンの時間を増やしてはみましたけどね。
しょせん、エアロビクスとは比べものにならないのだわ。
有酸素運動が減れば、当然、体重は増える（というか落ちない）。
ということで。
禁煙と有酸素運動の減少で、体重は未知の数字なのに体脂肪量が減っていく、という面白い状況になってます。
そんな楽しいスタジオレッスン後、弟とちょこっと喋りました。
何でも、会社の同僚（男：40歳）が、3歳上で3人の子持ちの女性と結婚するそうだ。
まぁ、蓼食う虫も何とやら、だけど、初婚でそうくるか？って感じですよね。
んで、弟に最近はどんな女性がタイプかと聞くと、「昔から好きになった子がタイプ」らしい。
要は、見た目重視じゃないのね。顔やスタイル、年齢とかは全然考慮しないそうだ。
その点、ワタシは･･･「35〜45歳くらい。身長175cm以上でマッチョ。顔はスッキリ系で顎がシャープであれば云うことナシ。たとえるなら阪神の金本」
これを聞いた弟いわく。
「めっちゃストライクゾーンせまッ！」
え？ え？ そうなん？
世間には、そう、妙齢でマッチョな男がいないそうです。
今朝方届いた。
くるねこ（其の2） ／くるねこ大和
待ってましたぁ〜〜！
さぁっ！ 寝不足覚悟で今から読むぞっ！
